開會，這是公司、政府、常委機(jī)構(gòu)等常有的事�？墒情L時間的開會會讓人注意力不集中，出現(xiàn)疲勞。那么，如何緩解開會疲勞?提升開會質(zhì)量呢？下面小編給您支招來了。

①長時間開會之后，特別是年齡比較高的人身體比較僵硬，離席時要注意緩慢地起身，緩步離開會場，然后再慢慢地恢復(fù)正常步速。

②盡可能地利用駐地提供的健身設(shè)施進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘�比如每天游泳半個小時、在走步機(jī)上走一走、用按摩儀適度按摩一下等等。

③隨時注意自己身體情況的變化，不開會討論的時候，碰見熟悉的朋友多聊聊輕松的話題，可以使自己緊張的精神和心情放松下來。

④有條件的話可以聽一聽輕松舒緩的音樂，這樣能夠適當(dāng)轉(zhuǎn)移對一件事的高度關(guān)注，放松心情。

⑤利用會議期間短暫的休息時間，可以自己做一做穴位按壓。比如刮刮眼眶、揉揉太陽穴來緩解頭暈眼花的癥狀;按壓膝蓋下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處的足三里穴，可以預(yù)防腿麻，促進(jìn)消化功能的恢復(fù);用食指的指尖和指甲刺壓一下拇指屈張的中線位置，可以緩解頭痛和眼痛的癥狀。

⑥由于長時間處于端坐的姿勢，對本來腸胃功能就下降的中老年人來說，消化速度會變得更加緩慢，所以早晨最好喝一大杯溫開水，這樣既有助于清除體內(nèi)的垃圾，又等于給腸胃做了一次“健身”運(yùn)動，使遲緩的消化功能得到激活。

⑦建議每餐吃七成飽就行了，吃完飯的時候同樣要慢慢地站起來，并且緩步走回房間。

專家還建議要注意開窗通風(fēng)，換換空氣。會議再忙也要抽出時間鍛煉鍛煉，特別是平時有運(yùn)動習(xí)慣的人，不要因開會而中斷�；加新�性病的人，一定不要被開會的節(jié)奏打亂，記得按時服藥。出現(xiàn)不舒服的癥狀要及時向醫(yī)生說明，不可硬撐。

開會是很經(jīng)常的事情，所以，按照以上建議，掌握一些有效的保健技巧，從容地應(yīng)對緊張狀態(tài)，不被開會的疲勞感壓倒，非常必要，也很容易做到。