你是否也經(jīng)常記不住事情，容易忘事呢?如果是，小編提醒您一定要及早治療改善。當(dāng)發(fā)覺自己記憶力開始變差的時候，不妨嘗試以下8個保健妙招，這可有效幫助您提高記憶力。

提高記憶力的8個妙招

1.經(jīng)常轉(zhuǎn)動眼睛

研究表明，經(jīng)常左右水平地轉(zhuǎn)動眼睛，每次轉(zhuǎn)動30秒，能增強(qiáng)人的記憶力。因為左右水平地轉(zhuǎn)動眼球能讓人的左右大腦相互作用，具有修復(fù)記憶的功能。

2.經(jīng)常聞聞玫瑰花香

研究發(fā)現(xiàn)，聞著玫瑰花香入睡有助于增強(qiáng)人的記憶力。人在深度睡眠時，其大腦皮層負(fù)責(zé)思考和計劃的部分會向大腦深處主管記憶的海馬狀突起傳遞信息，而玫瑰花的香氣能刺激大腦皮層的活動，增強(qiáng)它向海馬狀突起發(fā)出信號的能力，從而可強(qiáng)化人的記憶力。此外，玫瑰花香還可使人的心情變得沉靜，緩解人緊張煩躁的情緒，起到安神鎮(zhèn)靜的作用。

3.喝點可可飲料

研究發(fā)現(xiàn)，從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。

4.早餐吃雞蛋

不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。

5.葡萄干當(dāng)零食

研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長注意力時間。

6.要保證睡眠質(zhì)量

研究顯示，優(yōu)質(zhì)的睡眠可使小腦的活性增強(qiáng)，而小腦控制人思維的速度和準(zhǔn)確度。因此，保證充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠可增強(qiáng)人的記憶力。

7.堅持進(jìn)行體育運動

可以進(jìn)行任何一種有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練(如慢跑、游泳、舉啞鈴等)，每周可進(jìn)行3次，每次至少進(jìn)行30分鐘。最新研究顯示，這種鍛煉可以使人大腦中的一種神經(jīng)細(xì)胞加速生長，而這種神經(jīng)細(xì)胞與防止記憶缺失密切相關(guān)。

8.多多鍛煉不常用的那只手

慣于用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛煉能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長，增強(qiáng)人的記憶力。