每天長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，讓人感覺(jué)最不適的便是眼睛。眼睛疲勞、視力模糊，眼睛干澀等都是最為常見(jiàn)的不適癥狀。那么，針對(duì)眼睛干澀該怎么辦好呢?專(zhuān)家建議，平時(shí)我們要注意護(hù)理。

生活護(hù)理16招，緩解眼睛干澀

1 維持正常的生活起居，切忌熬夜，應(yīng)保持充足的睡眠，精氣神飽滿，則眼睛自然健康。

2 用眼頻繁的人，應(yīng)該每40至50分鐘，就必須休息10分鐘，以達(dá)“閉目養(yǎng)神”的功效。

3 應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注地注視某項(xiàng)事物，例如電腦、電視、書(shū)本等。

4 當(dāng)閱讀或使用電腦時(shí)，采光一定要充足，有足夠的光線，才不會(huì)對(duì)視力造成傷害。

5 按摩眼眶有助于改善眼睛的干澀情形，用手指從眉頭處順著眼按揉，每次約3至5分鐘，并按摩眉尾的絲竹空穴，以及眼尾的瞳子穴。

6 用梳子從頭前往后梳，從頭正中線往兩旁梳，如此的頭皮按摩方式，每日至少200回。

7 在醫(yī)師指導(dǎo)下，適時(shí)使用生理食鹽水或人工淚液，可保持眼球的濕潤(rùn)。

8 用力閉上眼睛，再慢慢睜開(kāi)，重復(fù)動(dòng)作5至10次。工作中的休息時(shí)間做眨眼運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防眼睛過(guò)于疲勞、干澀，也可改善眼球循環(huán)不良的情形。

9 常按壓風(fēng)池穴(位于頸部后側(cè)，對(duì)稱兩邊，發(fā)際與脊椎外側(cè)，指頭揉捏會(huì)疼痛)、翳風(fēng)穴(位于耳垂后方，耳后的凹陷處，耳垂向后壓下，接觸到頭部的點(diǎn)，用指尖壓會(huì)感覺(jué)刺激痛處)、翳明穴(位于翳風(fēng)穴向腦后約1寸處)可改善視力減退。

10 當(dāng)眼睛感到干澀疼痛時(shí)，可用冰敷的方式來(lái)改善癥狀。

11 當(dāng)眼睛感覺(jué)很酸、視力減退，可使用熱敷的方式來(lái)舒緩疲勞�？蓽�(zhǔn)備一杯熱茶或開(kāi)水，杯口對(duì)住眼部，閉上眼睛讓水蒸氣熱敷眼部，若使用加入菊花的熱水蒸敷，效果更佳。或在泡熱水澡時(shí)，準(zhǔn)備一條熱毛巾，對(duì)眼睛作適當(dāng)?shù)臒岱蟆?/p>

12 多看遠(yuǎn)方及綠色植物，每日至少2次，每次3至5分鐘。

13 減少隱形眼鏡配戴的時(shí)間，可防止因眼球摩擦所引起的發(fā)炎情形。

14 多吃綠色、黃色蔬果，可補(bǔ)充維生素A、C、E，這些都是對(duì)眼睛健康有幫助的維生素。

15 中醫(yī)治療眼睛干澀的處方很多，其中以明目地黃丸、石斛夜光丸、杞菊地黃丸應(yīng)用最多，具有滋養(yǎng)肝腎作用，適合用于肝腎不足所引起的眼睛干澀、視力不明的病患，但須由中醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，調(diào)配適當(dāng)?shù)膭┝糠�用�?/p>

16 適時(shí)飲用護(hù)眼茶飲，如滋眼明目茶(取枸杞子20公克、菊花5公克、何首烏10公克，用800c.c.開(kāi)水沖泡，約10分鐘即可飲用，可連續(xù)沖泡)。養(yǎng)腎潤(rùn)眼茶(黃精15公克、甘草3公克、枸杞12公克、決明子12公克，以1500c.c.水大火煮沸后，再以小火煮10分鐘即可當(dāng)水飲用。 并可酌加谷精、蒙花、木賊草等。

眼睛干澀怎么辦?以上生活護(hù)理16招，可以幫助你更好地保護(hù)眼睛，拯救心靈之窗。以上方法建議電腦族要牢記并嘗試。