春天總是很喜歡下雨，有時候一下就是一個星期，很多人一到了下雨天就有手足癬，手癢腳癢身體癢癢，春困來襲總是睡不夠，殊不知這些都是濕氣重引起的，空氣濕氣大，進而導致體內(nèi)濕氣大，就會引起各種疾病。那么怎么給身體祛濕呢？下面就讓我們一起來學習一下這些祛濕的好辦法吧。

飲食祛濕：

薏仁祛濕粥，原料:赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花10克，赤茯苓15克。制作:將赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去 渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。溫熱服食。功效:清熱祛濕。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。薏仁祛濕粥制作 比較麻煩，濕氣重者也可直接沖泡亦舒堂薏仁茶，含薏苡仁、赤小豆，兩廣人士常用祛濕茶之一，有較好的祛濕效果。

鮮土茯苓煲豬湯，原料:鮮土茯苓200克、豬肉500克、生姜1~2片。制作:鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬肉洗凈，整塊不必刀切，與生姜一起放進瓦煲內(nèi)，注水三千毫升(約12碗水量)，沸后文火煲約2個半小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。功效:祛濕困、利筋骨、健脾益胃。

避開生冷、甜膩食物，禁喝酒。脾胃主濕，所以，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也要減少甜食的攝取，因為"甜膩化濕"。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

中醫(yī)祛濕：

拔罐療法，拔罐可逐寒祛濕、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、疏通經(jīng)絡、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質(zhì)的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病目的，且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護身體，祛除濕氣。

穴位療法：主要有兩個穴位，1.肘窩的曲池穴。位于肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。現(xiàn)代常用于治療肩肘關節(jié) 疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等�？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左 右，以感覺到酸脹為宜。2.腋窩的極泉穴。位于腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應常常去按揉，或者撥動，一般不少于36 下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

運動祛濕：

俗話說胖人多濕，而旁人多半是不愛運動的，旁人常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣 攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分 代謝。

環(huán)境祛濕：

祛濕不但要從飲食和中醫(yī)上祛濕，還要從環(huán)境的細節(jié)上祛濕。不要穿潮濕未干的衣服;不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上;潮濕下雨天減少外出;水分攝取要適量。

春雨綿綿，莫讓雨水沖進了你的身體，多嘗試祛濕的辦法，讓自己身體干干凈凈，不做"濕"人。