秋冬時節(jié)，夜里溫度相對較低，人們在熟睡后常常會把脖子和肩膀露在外面，導(dǎo)致肩部、頸部血管收縮，血液循環(huán)不暢，最終導(dǎo)致肌肉痙攣，造成落枕。因此，秋冬睡覺脖子的保暖極為重要。

冬天睡覺時，除了蓋好被子外，還可以在脖子上裹條毛巾，這樣能有效預(yù)防頸肩外露受風(fēng)導(dǎo)致的落枕。與此同時，還要經(jīng)�；顒硬弊雍图绮浚�最好的方法是：兩手交叉置于腦后，頭和手向相反的方向用力，這樣可以鍛煉頸肩部肌肉，減少肌肉痙攣的幾率。枕頭的高低要適當，和自己的拳頭立在頸后的高度差不多，盡量使頭、頸、肩保持在同一水平線。

如果落枕了，要先躺在床上不要亂動，讓肌肉慢慢恢復(fù)，也可以用毛巾熱敷。但如果疼痛超過24小時，或出現(xiàn)手腳麻等癥狀，最好及時去醫(yī)院，特別是一些經(jīng)常反復(fù)發(fā)作的人，可能是由于頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕。

落枕是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常會遇見的情況，落枕不僅讓患者感到痛苦，也給我們的日常工作、生活帶來許多不便。而脖子受涼是造成落枕的一大原因，因此秋冬之際，大家晚上睡覺要注意給我們的脖子保暖哦。