春發(fā)冬藏是養(yǎng)生學上的一種理論，到了冬天，補腎養(yǎng)腎稱為養(yǎng)生重點�？梢赃@么說，腎是人的動力之源，自人體代謝中有重要作用，被稱為“先天之本”。冬季怎么補腎也是大家十分關心的話題，來看看這6個連環(huán)妙計怎么做吧。

★用冷水洗臉

很多人都知道，用冷水洗臉對皮膚有好處，一來可以提神醒腦，二來可以促進面部血液循環(huán)，增強身體的抗病能力，起到養(yǎng)生保健的作用。冬天起床后人容易慵懶，還沒有從溫暖中醒過神來，用冷水洗臉可以讓人精神一震。

★用溫水刷牙

冰冷的水突然刺激牙齦，試過的人都能感受到那種不適感。所以冬天最好用溫水來刷牙漱口，保證正常的新陳代謝。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，牙齒不好的人，說明腎也有毛病，所以說保護好牙齒對養(yǎng)腎很有好處。

★用熱水泡腳

泡腳，是冬季里人們很喜歡的保健方法，足浴按摩的生意也比平時好很多。中醫(yī)最推崇的養(yǎng)生保健方法，就是泡腳，因為可以促進血液循環(huán)，緩解失眠、疲勞等癥，還能幫助補腎健體，有通便的效果。

★防寒補腎

冬季防寒是毋庸置疑的，保暖不僅能夠御寒，防止感冒，對女性的身體健康也很重要，女性是怕冷的，尤其是手腳和下身，做好保暖措施，可以有效緩解女性痛經(jīng)，也可以起到護腎的作用。

★控制好夫妻生活

冬天是補腎的好季節(jié)，讓腎臟休養(yǎng)生息，不是說冬天不能進行夫妻生活，只是應該有所節(jié)制，不然容易造成傷腎損精、精神疲勞、全身乏力、頭昏眼花等腎虛癥狀。并且，有人喜歡飲酒御寒，但是要注意酒后不宜行房，否則容易產(chǎn)生性腺中毒，導致腎虛甚至陽痿。

★食補養(yǎng)腎

冬天是個吃的季節(jié)，人們在這個季節(jié)里對美食寄予更多的期望，尤其是補腎壯陽。所以在飲食上，人們更著重于對身體有好處的美食。生活中有很多能夠補中益氣的食物，可以豐富我們的菜單的同時，也能幫助我們調(diào)養(yǎng)身體，不妨多吃一些這樣的食物。

做好這6個需要注意的生活小事，就能補腎養(yǎng)生?這也太簡單了吧?其實一點都不簡單，養(yǎng)生存在于我們生活之中，哪怕一件很容易就做到的事，如果不去注意，不去試試，就這樣錯過了強身健體的好機會，所以說小事也需在意堅持。