如今，很多人出現了腰椎不適或患腰椎病，其中的久坐上班族是高發(fā)人群。因此，保護腰椎不容延緩。那么，如何保護好腰椎，預防腰椎病呢?事實上，從生活細節(jié)中的一點一滴做起，保持腰椎健康并不是難事。

從生理結構上講，人的脊柱關節(jié)比較脆弱，腰椎部位的關節(jié)尤其如此，因此，在生活細節(jié)中，注意保護腰椎很有必要。

首先，在緊張的生活中注意讓背部休息。日常生活中，很多人都需要經常坐著工作，例如司機、公務員等。人坐著時，后背的壓力要遠遠大于站立時，因此，如果必須長時間坐在桌前，或者乘坐交通工具旅行時，一定注意每過一小段時間就改變一下坐姿，盡量做到每小時起立一次，并四處走走，讓人的背部盡可能得到休息。

其次，生活中我們應注意避免受寒。我們平常保護腰椎，最重要的一條就是保證腰椎不受寒，應當把腰部的保暖工作當成日常生活中時刻注意的事情。因為我們的腰部一旦受寒，就可能出現腰部僵硬、疼痛的癥狀，影響人的行動，并給人的健康造成長久的傷害。腰部保暖，無論春夏秋冬，都是不容忽視的。

再次，平時要盡量少做傷害腰部的動作。一些細微的動作，可能會給我們的腰部帶來很大的傷害，例如彎腰。因此，生活中，我們盡量使用蹲的姿勢，減少彎腰。因為彎腰的時候，會造成腰部緊張，加大腰部受傷的風險。如果不得不彎腰，起身時尤應注意動作緩慢。如果動作過急，會在短時間內給腰椎很大壓力，增加腰部扭傷的風險。

當前，腰椎疾病的發(fā)病率呈上升趨勢，也備受人們關注。希望大家通過以上的了解，能夠更好的保護腰椎，遠離腰椎病的危害。