在這個敏感的階段，服用瀉下、通便藥，雖然有時能解便秘的“燃眉之急”，但它會帶來或加重腹脹、腹痛、腰痛等問題。經(jīng)血是內(nèi)膜剝落后，收縮將其排出后形成的。通便藥大多性味寒涼，經(jīng)期服用后會導(dǎo)致氣血凝滯不暢，收縮無力，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，為將血塊排出，只得加大收縮的力度，引起痛經(jīng)，所謂不通則痛。

經(jīng)期便秘應(yīng)以生活調(diào)理為主：

1.每天要吃一定量的蔬菜與水果，適當吃些粗糧。

2.晨起空腹飲一杯溫水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰；每晚睡前按摩腹部；養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

3.經(jīng)期以外時間進行適當?shù)捏w力活動，比如仰臥屈腿，深蹲起立等能加強腹部活動的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。

經(jīng)期便秘食物調(diào)節(jié)

經(jīng)期便秘應(yīng)在飲食上注意：

1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，水果。可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。

2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢，軟化糞便大有益處。

3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯，蘿卜，洋蔥，黃豆，生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果，香蕉，胡蘿卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4.常食用蜂蜜，淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然，未經(jīng)加工的食品，如粗糧，豆類，酵母等，以增強腸道的緊張力。

6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品，含脂肪高的食物和加香料的食物。

經(jīng)期便秘心理調(diào)節(jié)

經(jīng)期時大多數(shù)女性會有易怒、煩躁、失眠、無心工作、痛經(jīng)等情況的發(fā)生。

此時需要進行自我調(diào)節(jié)，通過自我調(diào)節(jié)，可適度減輕經(jīng)期便秘。