繁重的學習負擔，忙碌的工作狀態(tài)，強大的生活壓力等等，這些都常常會讓人們感到身體勞累，及時緩解勞累才能減少疾病侵擾。那么，你知道該如何緩解疲勞嗎？下面就讓小編來告訴你八種方法。

1、喝杯綠茶

專家表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

2、爬樓梯

專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

3、冷水洗臉

在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。

4、曬太陽

曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。

5、填字游戲

感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。

6、深呼吸

感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復(fù)進行，持續(xù)10分鐘。

7、寫日志

每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。

8、伸展四肢

專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。