很多時(shí)候我們都感覺(jué)自己是不是已經(jīng)淪入了亞健康人群的行列，大白天的就哈欠連連、昏昏欲睡，到了吃飯時(shí)間卻沒(méi)有胃口、食欲低落。其實(shí)，女性在飲食到生活作息，甚至精神活力各方面的表現(xiàn)，都與體內(nèi)的內(nèi)分泌分泌作用息息相關(guān)。下面專(zhuān)家總結(jié)四項(xiàng)會(huì)使體內(nèi)荷爾蒙紊亂，快來(lái)看看你中幾項(xiàng)?

1.貪吃鬼!手邊隨時(shí)有甜食點(diǎn)心

愛(ài)吃是女人改不了的天性，愛(ài)吃糖果、零食的人不在少數(shù)，在女性族群身上或許更是普遍，多數(shù)人認(rèn)為吃甜食可以帶來(lái)興奮愉悅感。但過(guò)多的糖份是體重增加的元兇，還會(huì)導(dǎo)致身體對(duì)胰島素產(chǎn)生抗性;還有可能讓身體產(chǎn)生代謝癥候群，也就是第二型糖尿病的前兆。

2.失眠鬼!睡不著的惡性循環(huán)

睡眠不足或是睡眠品質(zhì)不良，會(huì)形成一種惡性循環(huán)，缺乏睡眠導(dǎo)致皮質(zhì)醇濃度上升;此外，另一種稱(chēng)做“瘦素”(leptin)的荷爾蒙會(huì)干預(yù)人體血糖濃度，讓人在半夜產(chǎn)生饑餓感，到了隔天因?yàn)榍巴硭�不好而影響工作效率。因此，別忽略睡眠品質(zhì)的重要性。

3.下午茶鬼!注意咖啡因刺激性

長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注于工作上，難免會(huì)想來(lái)點(diǎn)小點(diǎn)心讓自己放松一下，可能是一點(diǎn)餅干或一杯咖啡，但什么時(shí)候喝下午茶卻是很重要的一點(diǎn)�？Х纫驎�(huì)刺激身體的皮質(zhì)醇荷爾蒙濃度上升，讓人維持精神亢奮狀態(tài)，不過(guò)，時(shí)間最好選在下午3~4點(diǎn)以前，以免影響晚上的睡眠品質(zhì)。

4.懶惰鬼!想到運(yùn)動(dòng)就累

報(bào)名了運(yùn)動(dòng)中心的健身班，但總是3分鐘熱度，不到1個(gè)月就開(kāi)始嫌麻煩?沒(méi)有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話(huà)，身體無(wú)法釋放腦內(nèi)啡(endorphins)，腦內(nèi)啡是讓人擁有正面能量、保持愉快的法寶，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)運(yùn)作，并讓人性欲增加，是掌握快樂(lè)生活的秘密武器喔!