運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的減肥方法，但是，并不是運(yùn)動(dòng)了就可以減肥了，運(yùn)動(dòng)減肥要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候才有效。那么，究竟什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)減肥最有效呢?一起來看看運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候吧！

晚餐前運(yùn)動(dòng)最有效。一般人晚餐多會(huì)吃得比較豐盛一點(diǎn)，以慰一日來的辛勞;加上中餐與晚餐之間往往隔了較長的時(shí)間，在饑餓感的唆使之下，也會(huì)吃得比較多。晚餐后，大部分的人會(huì)坐下來看會(huì)電視，看完就洗澡睡覺，結(jié)果呢?吃進(jìn)去的東西在熱能消耗量低的生理活動(dòng)下，幾乎全部轉(zhuǎn)變成體重儲(chǔ)存起來了，這樣長期下來，不變胖才怪呢!

在這里建議你，下班回家后第一件事，先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)再吃飯，如此可以調(diào)整食欲�；蛘吣阋钥熳叩姆绞阶呋丶�，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的�？熳邥r(shí)，脈搏數(shù)達(dá)最高脈搏數(shù)的百分之七十左右，維持10至15分鐘。為避免飯前運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖會(huì)太低引起暈厥，每天下午三點(diǎn)半左右一定要吃一些點(diǎn)心。

為什么睡前運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的熱量燃燒作用，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)結(jié)束而馬上恢復(fù)成未運(yùn)動(dòng)時(shí)的熱量消耗量。一般來說，運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)內(nèi)的熱量消耗量，都會(huì)比未運(yùn)動(dòng)前每小時(shí)高出數(shù)卡至數(shù)十卡。想想看，如果晚餐后兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)三十分鐘，再洗個(gè)澡，然后上床，那么即使是睡覺，也仍然持續(xù)在減肥。