眼睛疲勞了怎么辦好呢？可以多吃些養(yǎng)護(hù)眼睛的食物外，還可以每天堅(jiān)持做些眼部鍛煉，只需要幾分鐘，就可以有效緩解眼睛疲勞。

緩解眼疲勞的簡(jiǎn)單三招

招數(shù)一：眼睛轉(zhuǎn)圈

身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動(dòng)，同時(shí)擺動(dòng)食指，兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng)，讓眼球先滾動(dòng)到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。

眼球在每一位置停留一秒鐘，開(kāi)始時(shí)做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作，讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)多的時(shí)候，眼睛容易有些酸，但是睜開(kāi)眼之后你會(huì)覺(jué)得很清晰的感覺(jué)。

招數(shù)二：眼睛盯視

身體坐直，保持頭部不動(dòng)，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng)，在食指接觸到鼻子的過(guò)程中，眼睛要一直盯住食指。

然后手臂和手指回到開(kāi)始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開(kāi)始時(shí)每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。

招數(shù)三：蒙眼

先閉緊雙眼數(shù)到8，再眼部放松休息著數(shù)到8，多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復(fù)三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當(dāng)心不要碰到眼球，通過(guò)想象黑暗來(lái)放松眼睛。

今天教給大家簡(jiǎn)單的三招眼部鍛煉，可以幫助放松眼部肌肉，而且每次只需要幾分鐘就可以做好，一起跟著來(lái)做做吧！