吃飯、睡覺，是我們生活中每個(gè)人都必須認(rèn)真對(duì)待好的活動(dòng)�？墒牵�由于現(xiàn)代生活方式的改變及不良生活習(xí)慣，很多人“吃不好”“睡不好”……那么，下面小編教你如何睡覺才是健康的。其中，夜晚開燈睡覺會(huì)引發(fā)亞健康狀態(tài)。

有些人因?yàn)槟懽虞^小，在睡覺的時(shí)候，總喜歡開著燈入眠。但是確有另外一種人，只要有燈光，就無法入睡。鑒于以上兩種情況，那么我們就一起來看看這其中的奧妙吧。

很多人因?yàn)樵谒�覺的時(shí)候，一直睡不著所以喜歡開著燈，但是有專家提出，這樣開燈睡覺會(huì)導(dǎo)致抑制人體褪黑色素的分泌，大大的降低人體免疫力功能，在夜間休息時(shí)段，是我們大腦會(huì)分泌出褪黑色素，而這些這種色素在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之后便會(huì)停止。

這些褪黑色素的分泌，不僅可以抑制我們?nèi)梭w交感神經(jīng)的興奮性，還會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復(fù)體力，還能起到殺死癌細(xì)胞的作用。

對(duì)于很多害怕黑夜的人群，在夜晚總是喜歡開燈睡覺。雖然這種現(xiàn)象是司空見慣，但是我們還是需要提醒大家，這樣的褪黑色素的分泌就會(huì)受到抑制，嚴(yán)重的影響到我們的睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響免疫力，更有嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

在我們?nèi)说拇竽X中有內(nèi)分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，產(chǎn)生大量的褪黑色素。

褪黑激素的分泌，可以降低大腦的興奮，使身體血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，讓我們身體每個(gè)部位都能夠得到很好的休息，這是為第二天的正常生活做準(zhǔn)備。

很多人都不知道松果體除了以上的功能，它還有一個(gè)最大特點(diǎn)就是，只要眼球見到光，我們的褪黑激素就會(huì)停止工作。

眼皮有部分遮住光源的效果，我們?cè)谝雇硭�覺的時(shí)候戴上眼罩睡覺，這樣即使在夜晚開燈，也不會(huì)影響褪黑激素的分泌。

相反的，如果在夜晚頻繁的起夜，那么褪黑激素的分泌，勢(shì)必會(huì)受到影響。

吃飯、睡覺，都肩負(fù)著維持我們身體健康的一個(gè)重要使命。因此，我們必須要知道最健康的吃飯方式以及睡覺方式，遠(yuǎn)離亞健康。