雖然每個人的身體看上去都是那么的健康，但是其實并不是那么健康，身體的某個部位或多或少都會出現一些毛病，這就要在平時多注意觀察了，也許一個細小的差別就能導致我們身體出現病變，以下小編教大家預防身體出現小異常時我們該如何進行保健。

頭發(fā)干燥、變細、易斷、脫發(fā)

可能缺乏營養(yǎng)：蛋白質、能量、脂肪酸、微量元素鋅。

營養(yǎng)對策：每日保證主食攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優(yōu)質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。 每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

夜晚視力降低

可能缺乏營養(yǎng)：維生素A

營養(yǎng)對策：增加胡蘿卜和豬肝等攝入。兩者分別以植物和動物形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應注意是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A吸收效率可大為提高。

膳中維生素A來源于兩部分：一部分是直接來源于動物性提供視黃醇，例如動物肝臟、蛋黃、奶油、其它動物內臟等;另一部分則來源于富含胡蘿卜素黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏營養(yǎng)：B族維生素。

營養(yǎng)對策：長期進食精細米面、長期吃素食，很容易造成B族維生素缺失。為此，應主食粗細搭配、葷素搭配。有吃素習慣話，每日應補充一定量復合維生素B族藥物制劑。

面對身體出現的異�，F象我們也不要過于擔憂，有些根本就不能危及到我們的安全，只不過會帶來一些小麻煩而已，如果覺得實在是受不了，就學學那些小保健常識，很容易就輕松應對。