現(xiàn)在很多人大部分時(shí)間都在 辦公司里度過，長時(shí)間在電腦前敲打鍵盤，導(dǎo)致我們長期久坐，無法有多余的時(shí)間去運(yùn)動，再加上平時(shí)工作壓力大，身體更是遭受各種不適，從而引發(fā)“職業(yè)病”，那么上班族該如何去預(yù)防著職業(yè)病呢?下面就跟小編一起來看看對付職業(yè)病的方法有哪些。

1、臀部扁平、脊椎受損

只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發(fā)上，一窩就是好幾個(gè)小時(shí)。沙發(fā)大多比較柔軟，長時(shí)間坐沙發(fā)，不僅會讓我們的臀部變扁平，肌肉變松弛，脊柱和腰椎還容易受損。整個(gè)臀部陷入沙發(fā)中，血液循環(huán)不暢，還有可能導(dǎo)致婦科疾病。

對策：來回走動

精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會來回活動。一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續(xù)坐沙發(fā)的時(shí)間，最好不要超過半個(gè)小時(shí)，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發(fā)，不妨起來活動一下，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭，彎彎腰，踢踢腿。

2、排尿困難、膀胱發(fā)炎

正常的排尿是健康的一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，因?yàn)槟虿荒苷�常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。經(jīng)常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發(fā)膀胱炎。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發(fā)前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

對策：喝足水，才能排好尿

不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當(dāng)小事。當(dāng)憋了一段時(shí)間的尿之后，應(yīng)該盡快排空，然后再補(bǔ)充大量的水分，對膀胱形成一個(gè)沖洗的作用，防止細(xì)菌增生。如果確實(shí)沒有時(shí)間排尿可以暫時(shí)少喝一些水，事后多喝水補(bǔ)充體內(nèi)所需。從醫(yī)學(xué)上來說，每人每天應(yīng)喝2000ml水，足夠的水能幫助體內(nèi)廢物能及時(shí)排出。