現(xiàn)如今隨著電腦、空調(diào)和隱型眼鏡的廣泛使用，使得干眼癥的發(fā)病率大幅上升，尤其是年輕人和學(xué)生要特別注意預(yù)防。以下介紹預(yù)防干眼癥5大妙招，希望能夠幫助到大家。

干眼癥又稱角結(jié)膜干燥癥或眼干燥癥，是指由于淚液的質(zhì)和量的異常引起的淚膜不穩(wěn)定和眼表面損害，從而導(dǎo)致眼不適的一類疾病。

1、預(yù)防干眼癥：注意眼瞼衛(wèi)生

要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛，特別是目前甲型H1N1流感流行、急性結(jié)膜炎等傳染病高發(fā)季節(jié)，手可以作為傳播媒介，將病菌傳播。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒，閉目養(yǎng)神，瞭望遠(yuǎn)處。對(duì)眼瞼上有碎片、脫落物的患者來說，要注意保持眼瞼衛(wèi)生。

2、預(yù)防干眼癥：多眨眼

長(zhǎng)時(shí)間用眼人們總是喜歡用“眼睛一眨都不眨”來形容某人的專心致志，殊不知眨眼次數(shù)越少，越容易產(chǎn)生干眼癥。因?yàn)檎Ｑ塾兄�于淚水的分泌和分布，眨眼次數(shù)少了，直接導(dǎo)致淚水的量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā)，失去對(duì)眼球的保護(hù)力。所以像操作電腦、駕車、讀書等長(zhǎng)時(shí)間用眼，都會(huì)引發(fā)干眼癥癥狀。

眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤(rùn)濕而不干燥。正常人每分鐘眨眼約20次。

3、預(yù)防干眼癥：長(zhǎng)時(shí)間使用電腦者注意

長(zhǎng)期應(yīng)用電腦工作的人群，特別是年輕人應(yīng)該注意出現(xiàn)干眼癥癥狀，應(yīng)盡快到醫(yī)療診治。

這里特別提示40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較低的眼鏡。工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60厘米以上距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使頸部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

長(zhǎng)期從事電腦操作者，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶、菊花茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

4、預(yù)防干眼癥：戴有型眼鏡

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一。長(zhǎng)時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì)使淚液分泌減少，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì)感覺眼睛干干的。預(yù)防干眼癥，提倡戴有型眼鏡。

5、預(yù)防干眼癥：盡量少使用空調(diào)

空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外，還會(huì)抽濕，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中，淚膜蒸發(fā)率增加，容易使眼睛發(fā)干、發(fā)澀。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié)。時(shí)夏，天氣炎熱，預(yù)防干眼癥，使用空調(diào)要注意定時(shí)開窗通風(fēng)。