我們常說的健康睡眠時怎么樣的呢?或許很多人對這個問題并不是很了解，反正就是讀健康的睡眠的手法眾說紛紜。為了讓更多人了解健康的睡眠標(biāo)準(zhǔn)，那就請大家跟隨小編一起去看看專家對此問題是怎么說的吧。

專家指出：評價睡眠質(zhì)量好壞的標(biāo)準(zhǔn)，不是睡眠時間的長短，而在于看第二天的精神狀態(tài)，只要第二天感覺精力充沛，沒有覺得不舒服，這就表明睡眠質(zhì)量高，是健康的睡眠。

據(jù)了解，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。

上床半小時內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢少夢，不是多夢或噩夢;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。

另外，人類最佳睡眠時間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。

張丕遜說：“這只是一個大致的平均數(shù)，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強(qiáng)度等許多因素有關(guān)，與每個人的睡眠習(xí)慣也有一定關(guān)系。”現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人的睡眠時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達(dá)到深睡和中睡的時間并不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質(zhì)量不高。相反，有些人睡眠的總時間并不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到“缺覺”。

所以，睡眠的好與壞，不應(yīng)簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。

提醒大家平時要注意睡眠時間與質(zhì)量。要想擁有健康的身體，健康的睡眠并不可少。