你討厭環(huán)境濕噠噠，卻不知道體內(nèi)的“濕”才更可怕。如果你經(jīng)常覺(jué)得沒(méi)胃口、疲憊想打瞌睡、皮膚起疹子，可能是身上濕氣太重導(dǎo)致的。數(shù)千年前中醫(yī)就提到氣候環(huán)境變化對(duì)身體產(chǎn)生的影響，其中“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。那么身上濕氣太重怎么辦呢?

為什么有些人身上濕氣太重?

從特殊氣候變化造成病源菌孳長(zhǎng)(外濕)到體內(nèi)水分滯留(內(nèi)濕)，中醫(yī)提到的濕病范圍極廣。

正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，如同洪水潰堤，臟腑運(yùn)作因水患而受阻。

此外，現(xiàn)代人少動(dòng)、多吃、熬夜、壓力大，也會(huì)造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)。體內(nèi)濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得困倦、身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。

“濕疹的人很多都是焦慮、緊張引起的，”皮膚炎治療經(jīng)驗(yàn)豐富，專(zhuān)家觀(guān)察到，交感神經(jīng)受到情緒影響，水分代謝功能失常，濕氣滯留體內(nèi)，惡化濕疹癥狀。尤其居住沿海地區(qū)的南方人，因環(huán)境多雨潮濕，如感染、皮膚發(fā)炎等與濕氣有關(guān)的疾病特別多。

身上濕氣太重怎么辦 中醫(yī)教你三招祛濕

以中醫(yī)而言，會(huì)運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，做為去濕法寶。

現(xiàn)代藥學(xué)也發(fā)現(xiàn)，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。此外，熱辣辣的姜湯發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢燉火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來(lái)。

但要真正除去體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開(kāi)始下手。中醫(yī)師提供以下方法，讓你輕松除去身體濁重濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽。

第1招勤運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。