現(xiàn)在很多人都沒有意識(shí)到睡眠不足對人體的危害， 以前的睡眠研究都集中在睡眠的長短對健康的影響，不少研究發(fā)現(xiàn)，一般人如果二三天沒睡好，他們會(huì)在幾天內(nèi)補(bǔ)過來而恢復(fù)正常。但最近的研究則注意到，如果每天少睡1個(gè)或半個(gè)小時(shí)，那長期累積下來的“睡債”對一個(gè)人會(huì)有很大影響，睡眠不足五小時(shí)的人要當(dāng)心患上糖尿病。

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，每天平均睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人，糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)驟增，是平均睡眠時(shí)間7小時(shí)以上者的5倍多。研究認(rèn)為，充分的睡眠有助于預(yù)防糖尿病。他們在2003年以3570名當(dāng)?shù)毓珓?wù)員為對象，調(diào)查了其睡眠時(shí)間和睡眠滿意度情況。這些人并非糖尿病患者，年齡在35歲至55歲之間。在隨后的4年時(shí)間里，有121人患上糖尿病。

研究小組分析發(fā)現(xiàn)，對父母和兄弟姐妹中沒有糖尿病患者的人來說，睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人與超過7小時(shí)的人相比，其糖尿病風(fēng)險(xiǎn)約相當(dāng)于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人與沒有這種感覺的人相比，其發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是后者的約6.8倍。這些都顯示，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不高的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)非常高。

我們生活在都市里，很多人都為生活的壓力的累，經(jīng)常長期的加班，這回導(dǎo)致身心俱疲，但又得不到充分的休息，這樣很快就會(huì)造成睡眠不足的現(xiàn)象，睡眠不足的人通常是沒有精神的，而且很容易出現(xiàn)各種亞健康，有些睡眠不足五小時(shí)的人還特別容易患上糖尿病。