相信每個(gè)人都希望能擁有一個(gè)良好的睡眠，然而并不是每個(gè)人都這么好運(yùn)。不只是失眠問(wèn)題會(huì)讓我們頭痛不已，如果睡覺(jué)的姿勢(shì)不對(duì)等原因都可能會(huì)讓我們?cè)剿�越累。專家告訴我們，其實(shí)想要充分休息，枕頭和頸椎是否合拍很重要。

對(duì)于枕頭的高低程度，每個(gè)人都有自己的選擇。枕頭高度一般在15-20cm最適宜，太高就會(huì)導(dǎo)致頸椎受損，最終形成頸椎病。

枕頭選擇要注重高度、枕芯和面料，也就是所謂的三要素。那怎樣使用枕頭才是最科學(xué)的呢！一般男士喜歡使用硬高的枕頭，隨便靠在枕頭的邊緣就開(kāi)始睡覺(jué)，其實(shí)正確的睡姿是頸部也放在枕頭上，避免頸部懸空沒(méi)有重量支撐久而久之會(huì)勞損。最好是頸椎和枕頭要貼合，這樣不僅能可以保證頸椎友好還能得到充分的睡眠，也避免了頸部受涼容易換上風(fēng)濕等癥狀。

對(duì)于喜歡軟枕頭的人來(lái)說(shuō)，一般都是女士比較喜愛(ài)。一個(gè)軟乎乎的枕頭在睡眠的時(shí)候放在頭下，或者把枕頭靠脊背后側(cè)推得高一些，使其與頸部的生理彎曲相吻合，以保持頸椎的自然弧度，這樣，也可以達(dá)到既防止頸椎病發(fā)生，又有利于睡眠和解除疲勞的目的。

對(duì)于喜歡仰臥的人來(lái)說(shuō)，枕頭最好選擇低一點(diǎn)的，一般在6～9厘米較為適合；喜歡側(cè)臥的人，則適合使用高一些的枕頭，大約在9～12厘米左右，枕頭高度的選擇還是要因人而異。