現(xiàn)代職場女性幾乎都患上了亞健康，特別是最近幾年，亞健康的人群越來越壯大。而長期處于亞健康狀態(tài)，會影響工作效率和損壞個人身體健康。那么，要想調(diào)理亞健康，首先必須要警惕亞健康癥狀的出現(xiàn)。下面就讓我們一起來看看，到底哪些是亞健康的癥狀表現(xiàn)吧。

1、眼睛浮腫，黑眼圈明顯

職場女性為了應(yīng)付工作熬夜加班在所難免，通常在熬夜、或者長時間的疲勞、睡眠質(zhì)量不佳之后，會出現(xiàn)眼睛浮腫、黑眼圈明顯的情況。這是因?yàn)槿梭w沒有得到足夠的休息時間，身體出現(xiàn)水腫情況，而眼瞼是最容易看出水腫的部位，細(xì)心觀察的話也可以發(fā)現(xiàn)下肢也有水腫的情況。

有這種情況需要注意休息，保證睡眠的時間，另外睡前不要喝太多的水。

2、手腳經(jīng)常性抽筋

經(jīng)常抽筋的女性，一般是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏鈣質(zhì)和維生素D所導(dǎo)致。鈣質(zhì)和維生素D是維持骨骼硬度和肌肉收縮度的關(guān)鍵營養(yǎng)素。

針對這種情況，日常的飲食中要注意多補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D,例如多吃奶制品、動物肝臟、海鮮，新鮮的蔬菜水果等。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要挑食。

3、腿部容易腫脹

腿腫情況需要注意，腿部細(xì)胞靜脈壁纖維少所導(dǎo)致。加上日常運(yùn)動量少的女性也較容易出現(xiàn)這種情況。

日常飲食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜，例如生菜、西紅柿等，加固靜脈壁的纖維。但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗干凈，同時不要過量，否則容易導(dǎo)致拉肚子的情況。另外，日常也要多進(jìn)行體育運(yùn)動鍛煉，可有效預(yù)防腿腫情況。