疲勞是一種信號(hào)，說(shuō)明你的身體已超過(guò)正常負(fù)荷了，當(dāng)出現(xiàn)疲勞感時(shí)要及時(shí)進(jìn)行調(diào)整與休息，依據(jù)引發(fā)疲勞的原因，可通過(guò)下列辦法緩解疲勞：

小妙招讓疲勞去無(wú)蹤

經(jīng)常用手抓頭按摩，對(duì)于消除疲勞、改善頭皮營(yíng)養(yǎng)狀況、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)皮膚分泌等，都具有很好的效果。具體方法：

手心向內(nèi)，手指張開(kāi)如抓癢一樣。抓時(shí)閉眼，心神安定，身體放松。自前額上的頭發(fā)抓起，由前向后，經(jīng)頭頂至后發(fā)際；再?gòu)暮笙蚯埃�循環(huán)往復(fù)。

抓時(shí)主要用兩小指頭的螺紋面進(jìn)行按摩，其他手指隨著小指的按摩用指甲抓頭皮，動(dòng)作勻緩輕柔，以免損傷頭皮。如果在抓摩頭部某一穴位時(shí)，意念集中于這個(gè)穴位， 并且在呼氣時(shí)抓，吸氣時(shí)停，使意念、氣、形(抓摩)三者結(jié)合，效果更佳。每天早起、午休及晚睡前各做1次，每次10分鐘左右。

更多去疲勞方法推薦

1、確保睡眠充足：睡得好是最有效的放松方式。無(wú)論你如何勞累，只要好好地睡一覺(jué)，醒來(lái)則會(huì)覺(jué)得舒服。如果平常睡不夠，就要想辦法補(bǔ)睡。比如，在較為輕松的一段時(shí)間多睡一些，或者利用每日空隙時(shí)間閉目養(yǎng)神或小睡，都可取得良好的效果。

2、適當(dāng)娛樂(lè)：娛樂(lè)雖然不是根本上的放松，但有很大的輔助作用。疲勞時(shí)到郊外走一走，以享受美麗的大自然，體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環(huán)境；在疲勞時(shí)聽(tīng)聽(tīng)美妙的音樂(lè)讓人陶醉、讓人舒服；跳跳舞，從那輕松自信的舞步中體會(huì)巨大的快樂(lè)。