失眠或是因為個人原因，也有季節(jié)變化原因。在寒氣逐漸“逼近”的冬天里，很多人也會輾轉(zhuǎn)難眠。那么，冬季失眠怎么調(diào)節(jié)呢？

冬季失眠是我們現(xiàn)在急需要面對的一種疾病，隨著寒冬的到來，不少人的作息習(xí)慣將會發(fā)生改變，因此失眠就會威脅到不少人的健康生活。失眠不僅會影響 患者的工作效率，還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)情緒問題，其中以情緒明顯低落為主要現(xiàn)象，長期受到失眠困擾的人還容易出現(xiàn)記憶力下降，性格改變等影響生活的病癥出現(xiàn)， 下面為大家介紹失眠調(diào)理方法。

冬季失眠如何調(diào)理?冬季失眠的調(diào)節(jié)方法主要有以下幾點：

一、減少睡前的刺激性活動：睡前避免鍛煉身體以及從事注意力高度集中的腦力勞動。對于必須在晚間工作的人，則應(yīng)該刻意在睡前1~2小時進行放松，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。

二、調(diào)整睡眠-覺醒節(jié)律：養(yǎng)成恰當?shù)乃��?覺醒習(xí)慣，例如只在有睡意時上床，如果上床后15~20分鐘仍沒有入睡，則應(yīng)立即下床，做些輕松的活動，放松身體與精神，直到出現(xiàn)睡意再上床。