作為用腦頻繁的上班族，你是否感到經(jīng)常頭昏腦漲、注憊力不集中。這是腦力在衰退嗎?實(shí)際上，良好的生活方式、正確的飲食習(xí)慣，加上適當(dāng)?shù)哪X力訓(xùn)練，就能讓我們的大腦發(fā)揮出意想不到的潛力。今天我們就來看看上班族健腦的方法有哪些，你一定不能錯(cuò)過哦。

1.建立良好的飲食習(xí)慣

最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)。經(jīng)常食用大量的水果、蔬菜，而極少攝人飽和脂肪的人，有很好的記憶力，在算數(shù)測(cè)驗(yàn)中的表現(xiàn)也很出色。一些含有豐富蛋白質(zhì)的食品，如魚類、白肉和扁豆，都含有酪氨酸，這是一種能增強(qiáng)大腦靈敏度的氨基酸。

2.防止信息交叉

美國(guó)加利福尼亞州的研究者認(rèn)為，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的大腦會(huì)漸漸被信息占滿，沒有剩余的儲(chǔ)存空間。其實(shí)，情況完全不是這樣。只要你將注意力集中在當(dāng)前最重要的事情上，情況就會(huì)完全不同。另外，你還可以迅速寫下需要記住的信息，或者將它大聲念出來，以加深自己的印象。

3.多喝水

脫水會(huì)引起頭痛和疲倦，從而打亂思維程序。建議你每天喝6一8杯水，并且遠(yuǎn)離酒精飲品，因?yàn)槟呐轮皇巧倭康木凭�類飲品也�?huì)影響接受新信息的效率。