亞健康常識(shí)一了解了多少呢?亞健康我們不得不提高警惕，做好預(yù)防工作。要想遠(yuǎn)離亞健康，那么就需要從提高自己的身體免疫力開始，好身體才能抵抗住亞健康的出現(xiàn)。那么，怎樣才能提高自身免疫力呢?歸納起來(lái)，有以下幾點(diǎn)：

均衡營(yíng)養(yǎng)

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，而細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，積極補(bǔ)充維生素A非常重要。如今很多都市人不愿吃豬肝(含有豐富的維生素A)，導(dǎo)致維生素A攝入不足，結(jié)果呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，平時(shí)很容易得病。

而維生素C缺乏，白細(xì)胞內(nèi)的維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力就會(huì)減弱，人體同樣容易得病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素 B1、B2等含量的多少都與人體非特異性免疫功能的強(qiáng)弱有直接關(guān)系。因此，除了做到一日三餐全面均衡營(yíng)養(yǎng)外，人體還應(yīng)適量補(bǔ)充金施爾康多維元素片。

戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，導(dǎo)致局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。因此，從健康角度來(lái)講，吸煙確實(shí)對(duì)健康有害。少量飲酒雖然有益健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都會(huì)削減人體免疫功能，因此必須嚴(yán)格限制飲酒的量。

心理健康

要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，把壓力看做是生活不可分割的一部分。學(xué)會(huì)適度減壓，才能保持良好的心境，這對(duì)健康十分有利。

勞逸適度

勞逸適度是健康之母。人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康的保證，而生物鐘的“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活，忙于事業(yè)，鍛煉身體的時(shí)間越來(lái)越少。其實(shí)，通過加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，可以提高人體對(duì)各種疾病的抵抗力。另外，廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅能夠修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

總之，要預(yù)防亞健康就一定要提高我們的身體免疫力，所以大家一定要注意合理安排飲食，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多鍛煉身體等。