每個人都有情緒不佳的時候或者有令自己苦惱的事情，但如果可以通過有效的調(diào)整，短時間恢復(fù)良好的心理狀態(tài)，就只能說我們的心理狀態(tài)需要調(diào)試，而不能說患有心理疾病。

每個人都很在意自己在他人心中的印象，都希望博得他人的好感和好評，這種心理是很正常的。但如果過于看重別人的意見，期望所有的事情都與別人一致，錯誤地以為這樣才能博得別人的好感和認同，一旦出現(xiàn)不一致就會十分苦惱。這時就應(yīng)求助于心理咨詢進行心理調(diào)適�？梢酝ㄟ^下面的解決方法“悅納自已、表達自己 ”。

適時表達不同意見

可以從身邊的小事做起。比如，在其他同學(xué)想去逛街而自己有事要做的時候，可以拒絕一下，去做自己的事情�；蛘邔σ粋�不喜歡的事情或物品就說不喜歡。一旦表達不同意見，并不會引起他人的不認同，案例中的苦惱就會自動消失。

尋求支持

在自己覺得苦惱的時候，一定要尋求外界的支持，這種支持可以來自老師、同學(xué)、家長、朋友，當然也可以是心理咨詢師。在自己遇到問題解決不了的時候，一定不要鉆牛角尖。有些問題，可能只需要一個傾訴的對象，就可以解決。

要“悅納”自己

客觀分析一下自己，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，能夠喜歡自己，接受自己。不要過多地責備自己，自己也是獨一無二的。一個人只有悅納自己才會變得自信，才會更好地讓別人了解和接納自己。