人要睡得安穩(wěn)，肺氣要養(yǎng)足了才行。肺氣足了，它老兄的“肅降”功能才能得到更好的發(fā)揮，人們才容易進入深度睡眠，尤其是在肺經(jīng)當(dāng)令的寅時。熬夜的人都懂，晚上十一二點甚至一兩點都好熬，甚至越熬夜越有精神，很多人寫文章或做決策，非得在這個時間段不可，因為此時人體真氣由肝膽主導(dǎo)，主決斷，常�？梢韵氤鲂┖弥饕�，寫出好文章。而到了凌晨三點，便很容易開始熬不過，就是因為肺在此時當(dāng)令，全身氣血要自上往下“肅降”，人體要順應(yīng)自然進入深度入眠。相反，那些年紀(jì)大的人，則容易在這個時間段醒來，因為他們已經(jīng)肺氣虛弱，肺的肅降功能變差了。因此，對治失眠，實在應(yīng)該從養(yǎng)肺氣治起。

中醫(yī)認(rèn)為，肺在五行中屬“金”，對應(yīng)“秋季”。所以秋季養(yǎng)肺，是對治失眠的好時節(jié)!秋天如何養(yǎng)肺，以往醫(yī)家教徒弟，總會先忽悠一番大道之理，然后才傳授密法。什么人最容易睡不著睡不安穩(wěn)呢?

心事多的人?煩惱多的人?雜念多的人?整日勾心斗角，斤斤計較的人?身體不好的人?答案很多，大家自己就能找到很多原因。什么叫以身證道?這就是以身證道!自己找原因，自己對自己開刀，不要讓那個“我”給騙了，勇敢面對自己、解剖自己，很多病因就能找到。病因找到了，才能“辨證施治”!

還是同一個問題，換另外一種問法：什么人最容易睡得安穩(wěn)呢?趙本山宋丹丹他們在《昨天、今天、明天》的小品里說了：“沒心沒肺的人都睡得好”!——這句話還真的有道理!心底無私，胸懷坦蕩的人，以及“比較簡單”的人，都最能睡。所以，治療失眠的最根本大法，就是做個簡單的人，做個心底無私，胸懷坦蕩的人!

這樣說來，失眠似乎是精神、心理上的原因，與肺氣充足與否無關(guān)。這種說法對不對呢?在古傳中醫(yī)看來，精神與物質(zhì)，其實是可以互相影響、互相轉(zhuǎn)化的(這一點與“科學(xué)社會主義”的觀點剛好相反。早在幾千年前，古傳中醫(yī)就認(rèn)識到過度審慎思慮會傷神，神被傷了，人就會患得患失，驚恐畏懼，五臟六腑的真氣就會流散不止，使神亂無度。神亂了，就會傷魄，魄傷了，就會使人“行為失常”，該睡的時間睡不著!我們知道，中醫(yī)認(rèn)為“肺藏魄”。肺主一身的氣，而魄居氣中，肺氣虛弱了，魄就無承載之力。我們常常說一個人“很有魄力”，或者說一個人“沒有魄力”，按古傳中醫(yī)的觀點看，就是說這個人肺氣很足，或者肺氣不足。肺氣足的人，往往會有過人的膽魄，肺氣弱的人則相反!失戀或事業(yè)失敗的人，很多時侯會表現(xiàn)得毫無魄力，皮膚枯燥，毛發(fā)憔悴，甚至容顏枯槁，就是傷著了“魄”，傷著了肺的真氣!這方面西醫(yī)講不清楚，在中醫(yī)看來卻很簡單：肺藏魄，肺主皮毛�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就說：“魄傷則狂，狂者意不存人，皮革焦，毛悴色夭”。

說到底，要有好覺睡，先得做個簡單快樂，坦蕩開朗的人，尤其在秋季，要注意讓自己別多愁善感去“悲秋”，別“殫精竭慮”去傷人。下面我就介紹一下秋天如何養(yǎng)肺陰，好讓自己一年四季有好覺睡的方法。——須知任何方法都是“技術(shù)”層面的東西，真正改變一個人的，除了技術(shù)，還是“精神”、心理、心靈層面上的改變!如果你一邊煉著這些古傳中醫(yī)秘法，一邊偷雞摸狗，就算你能睡得著，身體還是會受“制裁”的，“大道無私”就是因為“大道至私”，不會偏但任何人!

方法有兩種：早上站著煉，晚上躺著煉。

先講早上如何站著煉：

1)早上起來，在空氣清新處，兩腳分立與肩同寬，兩手高舉過頭以使肺部盡量擴張。

2)然后，先口呼后鼻吸。呼氣時，舌尖輕抵牙齒根部，默念“呬”字吐氣，同時小腹回收。當(dāng)呼氣盡時再用鼻子吸氣，吸氣時閉口，輕叩齒，丹田隨吸氣自然鼓脹，吸到盡頭就再呼“呬”字訣。

以上反復(fù)進行，每次煉個30分鐘。

再講晚上如何躺著煉：

1)仰臥，全身放松，兩腳分開，雙手自然放于身體兩側(cè)。

2)用鼻子呼吸。吸氣時兩手緊握“金剛印”，同時兩腳十趾往腳心方向扣，仿佛也要握“拳”一樣收緊。呼氣時，手、腳“同時”放松。

以上反復(fù)，一吸一呼算一次。一邊做，一邊數(shù)，做49次，然后靜靜體會心安神靈，無牽無掛的感覺，接著就可以睡去。有人練習(xí)幾天就能睡得很好了，有人則需要煉一整個秋天�？傊�，不要急躁，才不上秋天的“當(dāng)”。

順便說一下，古傳中醫(yī)還有一個很“驚人”的觀點，認(rèn)為人的一切行為都會引起身體的變化。比如說，“遮師光明得肺鼻果”，就是說肺部和鼻子的問題——尤其是絕癥，幾乎都可以歸根到“遮師光明”上來。那些不尊重師父，遮蓋老師光明，偷老師的東西出來蒙人，忘恩負(fù)義，背叛師友的人，容易得“肺鼻果”�，F(xiàn)在鼻炎的青少年比以前多，很多人都認(rèn)為是環(huán)境污染的原因，如果按照古傳中醫(yī)的觀點來看，問題出在對上不孝，對師不敬上!如果不懂得從尊師重道，敬師重義上“調(diào)理”自己的行為，很難“根”治!

孫思邈真人有句詩：“安神當(dāng)悅樂，借氣保和純。壽夭休論命，修行在本人。”補充一下，有網(wǎng)友問及秋天是不是應(yīng)該多吃酸的。因為肺屬金，應(yīng)于秋氣。肺氣容易盛燥于秋季，少吃辛味，才能防止肺氣太盛。我們知道，肝臟屬木，而“金克木”，肺氣太盛可能損傷肝的功能。所以秋天的確要“增酸”，多吃酸的東西，以增加肝臟的功能來抑制過盛的肺氣——養(yǎng)足肺氣并不是說養(yǎng)“盛”肺氣，而是養(yǎng)足肺的“正氣”、“真氣”。