慢性疲勞癥，這是辦公族的人幾乎都會患上。而如何消除疲勞成為大家較為關注的話題。那么，辦公族緩解慢性疲勞癥究竟有什么好的妙招呢。

辦公族緩解慢性疲勞的小妙招：

1.橫躺拉腿：平躺姿勢準備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力，感覺全身向上提，直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個動作可以伸展我們不經(jīng)常參與運動的大腿韌帶。建議堅持10秒鐘，重復4次。

2.肩部抻拉：身體呈立正姿勢站好，用一只手從外、后側抓住對側手臂肘部，拉向被抓手臂的對側。這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。建議堅持10秒鐘，重復3次。

3.胸部拉伸：用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。這個動作可以讓胸部肌肉抻開，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘，重復3次。

關于緩解辦公族疲勞的小妙招，我們一定要結合自身的實際情況進行選擇，只有選擇了適合的緩解辦公族疲勞的小妙招才會更好的保證大家的健康。

以上幾種鍛煉方式是現(xiàn)代辦公族緩解疲勞的有效小妙招，如果您擔心被慢性疲勞“禍害”，那就一起來鍛煉吧。