高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥怎么樣?談到運(yùn)動(dòng)減肥方法，研究表明短期、高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法會(huì)燃燒更多的卡路里，比起低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減肥來(lái)說(shuō)，更多的熱量會(huì)在高強(qiáng)度訓(xùn)練中被燃燒掉。例如，同樣的一個(gè)人，同樣的八公里路程，在20分鐘內(nèi)完成和在一個(gè)小時(shí)內(nèi)完成所分別燃燒的熱量是有很大區(qū)別的，前者消耗了235卡路里，后者則高達(dá)320卡路里。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥有哪些方法?

游泳 游泳時(shí)在水中行走，增加身體的阻力。美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專家給這種運(yùn)動(dòng)起了一個(gè)有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”,這個(gè)方法聽(tīng)起來(lái)很容易做到，但嘗試之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，要完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，付出的艱辛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于通常的那些健身方法，因?yàn)槿梭w在水中受到的阻力是在空氣中的12~15倍�？梢宰屔眢w消耗更多的熱量。

球類運(yùn)動(dòng) 作為一種輔助性的運(yùn)動(dòng)方式，球類運(yùn)動(dòng)能鍛煉肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，更重要的是能夠持續(xù)運(yùn)動(dòng)，消耗能量，起到減肥效果。對(duì)于每一個(gè)想通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人，最痛苦的是無(wú)法堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間單一跑步和力量訓(xùn)練。而球類等集體項(xiàng)目，變化大、趣味多，會(huì)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。常見(jiàn)的球類有羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、排球、籃球，還可以選擇交誼舞。通過(guò)每周一到兩次這類運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自信心，保持身體不僵硬。

高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以燃燒更多的卡路里，但這不是減肥新手的最好選擇，其一是難以堅(jiān)持，其二，誰(shuí)也不好說(shuō)在這種類型的運(yùn)動(dòng)中會(huì)不會(huì)受傷，也就是說(shuō)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)雖然是減肥有效方法，但是它是有一定的賠率的。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)減肥怎么樣?如果你已經(jīng)采用了一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)減肥方法并且感覺(jué)有效，那么可以嘗試一下更激烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以提高你的減肥效果;如果你是運(yùn)動(dòng)減肥的新手，剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)減肥方法，那么這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)減肥方法可能并不適合你，緩慢穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)才是你更好的選擇。