如今有越來越多的失眠患者開始關(guān)注更多治療失眠的方法，而現(xiàn)在小編給大家找到一種簡單可行的方法來防治失眠，睡前捶背可以治療失眠，催人入睡。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行，適當(dāng)捶打背部，可以振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用。人的背部脊柱兩旁共有53個(gè)穴位，這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，捶打可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。

老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張，此時(shí)如接受輕柔的捶背，不僅有利于肌肉放松，消除疲勞，還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織，再通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能，晚上臨睡前多捶背能助人寧心安神、催人入睡，是醫(yī)治失眠的良方之一。

捶背通常有拍法和擊法兩種方法，都是沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行的。

拍法是用虛掌拍打，擊法則是用虛掌、掌根、掌側(cè)叩擊背部。兩者手法用單手或雙手均可，但宜輕不宜重，動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，快慢適中，剛?cè)嵯酀?jì)，著力要有彈性。捶背時(shí)，應(yīng)自上而下或自下而上輕拍輕叩，速度以每分鐘60～80次左右為宜，以能使身體震動(dòng)而不感到疼痛為度。每日1～2次，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

此外，由于老人失眠多有氣血不足的情況，也可在捶背同時(shí)按摩背部的督脈。督脈在人體脊柱的正中間，按摩督脈能夠起到調(diào)陰陽、理氣血和通經(jīng)絡(luò)的作用。

需要提醒的是，患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病人，則不要捶背，以免加重病情或引起意外。

失眠會(huì)讓人得不到充足的休息，久而久之，身體健康狀態(tài)就會(huì)令人擔(dān)憂，各種疾病也會(huì)趁虛而入。所以，經(jīng)常出現(xiàn)失眠的患者必須要及時(shí)尋找有效方法治療失眠。