上班族經(jīng)常抱怨頸椎疲勞、難受。今天，微微健康網(wǎng)就來(lái)教大家在5分鐘內(nèi)緩解頸椎疲勞，讓大家更好的工作。大家不妨試一試。

左右移動(dòng)：

雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來(lái)回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè);右轉(zhuǎn)還原，吸氣;繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣;還原，吸氣。

前屈后仰：

雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來(lái)回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然后，頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;緩緩仰起，眼睛看向后方，在此過(guò)程中，配合深呼吸。

上下聳肩：

雙臂下垂，上下聳肩，配合深長(zhǎng)的呼吸。站立或坐姿均可。

左右側(cè)屈：

雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來(lái)回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。呼氣時(shí)頭向左側(cè)屈，吸氣時(shí)頭向右側(cè)屈。

專(zhuān)家建議，上班族應(yīng)在伏案一小時(shí)左右，就照以上給出的方法活動(dòng)一下，每次不少于5分鐘。

在進(jìn)行這些活動(dòng)之后，最好再加上來(lái)回走動(dòng)和緩慢下蹲動(dòng)作，有條件的話還可以做一下工間操，有助于全身健康。

綜上所述，5分鐘就可以緩解我們的頸椎疲勞，你還不來(lái)試一試?