好的睡眠可讓人精神百倍，身體健康，但好睡眠不僅僅是指足夠的睡眠時(shí)間和高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量，還包括睡眠時(shí)的心情，睡前生氣的話，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，還會(huì)對(duì)身體造成八大危害。

►傷肝

生氣時(shí)機(jī)體會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，進(jìn)而作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液與肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加。

提議：生氣時(shí)立即喝一杯水。水能增進(jìn)身體內(nèi)的游離脂肪酸排出，還可減小它的毒性。

►令皮膚長(zhǎng)出色斑

美國(guó)的醫(yī)學(xué)人員對(duì)5000名臉上長(zhǎng)色斑的女士當(dāng)她們處在情緒低谷時(shí)，任何藥物對(duì)色斑的治療都顯得不盡如人意，而當(dāng)其中一些女士的人際關(guān)系得到改善時(shí)，她們的色斑可以不治自愈。當(dāng)人生氣時(shí)血液大量涌向臉部，這個(gè)時(shí)候的血液中氧氣減少、毒素增加。而毒素會(huì)刺激毛囊，導(dǎo)致毛囊周圍程度不等的深部炎癥，產(chǎn)生色斑等皮膚問題。

提議：當(dāng)您不高興時(shí)，不防兩腿分開，吸氣，兩手平舉。這個(gè)姿勢(shì)可以調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，讓毒素排到體外。

►加快腦細(xì)胞衰老

生氣會(huì)加快腦細(xì)胞衰老，減弱大腦功能，并且大量血液涌向大腦，可以使腦血管的壓力增加。這個(gè)時(shí)候血液中包含的毒素最多，氧氣最少，對(duì)腦細(xì)胞而言不亞于毒藥，憤怒時(shí)的思維混亂就是大腦缺氧的明證。

提議：這時(shí)您可以坐下，因如此會(huì)大大減少發(fā)生沖動(dòng)的概率。

►引起胃潰瘍

生氣時(shí)腦細(xì)胞會(huì)工作紊亂，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，并且直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)引起胃潰瘍。與此同時(shí)還會(huì)造成/人吃不下去飯。

提議：這種時(shí)候您不防按摩胃部，緩解不適感。