睡眠質(zhì)量的高低是人體健康與否的重要指標(biāo)，請?jiān)谂c你的實(shí)際情況相符的陳述前打上勾。如果某條陳述不相符或不正確，繼續(xù)進(jìn)行下一條測試。很快你就可以得到你的分?jǐn)?shù)，并了解自身相關(guān)身體狀況。

　　測試開始：

　　1.經(jīng)常有人說我打呼嚕。

　　2.我常常被告知睡覺時會出現(xiàn)呼吸抑制。

　　3. 我患有高血壓。

　　4.朋友和親戚常常抱怨我脾氣暴躁、性急。

　　5.我常希望自己更加精力充沛。

　　6.晚上睡覺我常出汗。

　　7.我常常感到整晚心跳加劇或心律失常。

　　8.我早晨起床后常常感到頭痛。

　　9.我常常會突然醒來氣喘而大口呼吸。

　　10.我體重超標(biāo)。

　　11.我對性生活不感興趣。

　　12.我嗜睡而努力保持清醒。

　　13.我早晨起床時經(jīng)常感到口干。

　　14.我入睡困難。

　　15.時常有各種想法向我襲來，使我難以入睡。

　　16.一星期，我總有那么幾次被睡覺問題所困擾。

　　17. 一旦醒來我就難以入睡。

　　18.我常常會對一些事情產(chǎn)生困惑而難以解脫。

　　19.我經(jīng)常想多睡一會，卻又提前醒來。

　　20.我時常躺在床上半個小時或更長時間才得以入睡。

　　21.我常常感到情緒低落。

　　22. 我不能將精力集中于工作或?qū)W習(xí)。

　　23.在我生氣或受到驚嚇時，時常感到四肢無力。

　　24.開車時常犯困。

　　25.我經(jīng)常感到頭暈眼花。

　　26. 入睡和醒來時，我常常會經(jīng)歷夢中的場景。

　　27.我經(jīng)常在社交情景中入睡，比如說電影情節(jié)或聚會。

　　28.我常常因?yàn)槭人�而耽誤工作。

　　29.入睡或小憩片刻時，我常常會做夢。

　　30.在白天，無論我多么努力保持清醒，睡意還是常常向我襲來。

　　31. 睡覺時我有過肌肉麻痹的經(jīng)歷。

　　32.我常常半夜醒來感到口中泛酸。

　　33.我常常半夜醒來咳嗽并呼吸困難。

　　34.我經(jīng)常嗓子發(fā)炎。

　　35.夜間我常常會醒來感到窒息。

　　36.除了進(jìn)行鍛煉以外，我還時常感到腿部肌肉緊張。

　　37. 我曾經(jīng)注意過(別人也提醒過)自己睡覺時會部分肢體痙攣。

　　38. 我被告知睡覺時愛蹬腿。

　　39. 入睡時，我經(jīng)歷過腿疼或麻木。

　　40.晚上，我經(jīng)歷過腿痛或抽筋。

　　41.晚上有時我管不住自己的腿，不得不活動它們，以保持舒服。

　　42.盡管我一夜熟睡，但在白天仍然睡意濃濃。

　　結(jié)果分析

　　選擇1～13項(xiàng) 你可能患有睡眠時呼吸暫停癥：一種潛在的睡眠紊亂。睡眠呼吸暫停癥患者晚上睡覺時經(jīng)歷多次呼吸喪失。

　　選擇14～20項(xiàng) 你可能患有失眠癥：一種被定義為經(jīng)常不能入睡或保持睡眠狀態(tài)的疾病。

　　選擇21～30項(xiàng) 你可能患有嗜眠發(fā)作癥：一種白天正常清醒時發(fā)生不可控制的睡眠侵襲為特征的終身性疾病。

　　選擇31～35項(xiàng) 你可能患有胃食道食物倒流癥：一種睡眠時由于酸倒流進(jìn)入食道導(dǎo)致的疾病。

　　選擇36～42項(xiàng) 你可能患有周期性肢體運(yùn)動紊亂癥：一種在睡覺時導(dǎo)致四肢不可控制運(yùn)動的疾病。