幫你自測身體里缺少哪些營養(yǎng)
我們的身體里需要很多的營養(yǎng)物質(zhì)。有些人缺乏營養(yǎng)，或者是營養(yǎng)不良。但是卻不知道自己到底缺的營養(yǎng)指的是什么?所以下面幫你檢測下自己現(xiàn)在身體里到底是缺少了什么營養(yǎng)元素。
讓生活細(xì)節(jié)來判斷你缺乏的營養(yǎng)素
信號1：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)
可能缺乏的營養(yǎng)：蛋白質(zhì)、能量、脂肪酸、微量元素鋅。
營養(yǎng)對策：每日保證主食的攝入。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)可增加必需脂肪酸攝入。
每周攝入2～3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。
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