疲勞綜合癥的巧妙應對




　　在經常疲勞的主要原因中，壓力過大可能是最主要和最常見的原因。“慢�！币话銜�伴有睡眠問題�！　∫�抵抗“慢�！笔紫纫�保證良好的睡眠，午睡最好從下午1時開始，因為這時人體感覺下降，很容易入睡。而晚上以10～11時上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮，人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態(tài)。起床時間以早晨5～6時為宜，因為按照新陳代謝的規(guī)律，一般這時體溫會升高，精氣開始生發(fā)，因此是起床的最佳時間。

　　對于長時間使用電腦的人，眼睛經常會出現疲勞癥狀，如，眼睛周圍的肌肉有時會有明顯跳動、眼睛干燥、流淚、眼睛干澀、發(fā)紅、有灼熱或有異物感、出現眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉等等。除了注意用眼衛(wèi)生和多休息外，合理補充維生素可以幫助避免或減輕癥狀。

　　以下這些食物對眼睛有好處：含維生素A豐富的食物有：蛋黃、牛奶、羊乳、動物肝、綠葉蔬菜、玉米等，這類食物可防止角膜干燥退化。含胡蘿卜素較多的食物有：胡蘿卜、玉米、南瓜、紅薯、青豆、西紅柿等。含維生素B2較豐富的食物有：面粉、花生、雞蛋、瘦肉、牛奶、綠色蔬菜等。另外，還要少吃含糖量高的食物，因為消化糖分需要消耗大量的維生素A。好了，祝愿電腦前的諸位都有一雙明亮的眼睛。

　　另外希望大家不要忽視一天一杯牛奶的作用，因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼，同時，牛奶還有催眠作用，睡前飲用有利于提高睡眠質量。