警惕：過(guò)勞者的3大標(biāo)簽




　　“過(guò)勞死”，我們的媒體曾以旁觀者姿態(tài)大量報(bào)道過(guò)的存在于日本白領(lǐng)階層的現(xiàn)象，今天，已蔓延到你我的身邊。

　　你是否走在“過(guò)勞死”邊緣？“過(guò)勞死”是一種未老先衰、猝然死亡的生命現(xiàn)象。這個(gè)生命正在我們無(wú)休止的加班熬夜、在我們無(wú)法擺脫的壓力負(fù)擔(dān)中受著侵蝕，我們不堪重負(fù)的心臟正走入“生”的終結(jié)，過(guò)勞死就這樣給生命無(wú)情的劃上句號(hào)。

　　過(guò)勞者的自查方法：

　　具有上述兩項(xiàng)或兩項(xiàng)以下者，則為“黃燈”警告期，目前尚無(wú)擔(dān)心；具有上述3—5項(xiàng)者，則為一次“紅燈”預(yù)報(bào)期，說(shuō)明已經(jīng)具備“過(guò)勞死”的征兆；6項(xiàng)以上者，為二次“紅燈”危險(xiǎn)期，可定為“綜合疲勞癥”—“過(guò)勞死”的預(yù)備軍。

　　●只知消耗不知保養(yǎng)的人。

　　●有事業(yè)心，特別是稱得上“工作狂”的人。

　　●有過(guò)早死亡家族遺傳又自以為身體健康的人。

　　●超時(shí)間的工作者。

　　●夜班多，作息時(shí)間不規(guī)則的人。

　　●長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足的人。

　　●自我期望高，并且容易緊張的人。

　　●幾乎沒(méi)有休閑活動(dòng)與嗜好的人。

　　遠(yuǎn)離過(guò)勞，為了自己，也為了家人，就從以下三個(gè)標(biāo)簽開(kāi)始。

　　這樣的人

　　你要買車，你要供房，你要出國(guó)，你要讀EMBA，你要打敗競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，你要消費(fèi)，你要事業(yè)成功的一切標(biāo)志；你有錢有勢(shì)，但只知消費(fèi)不知保養(yǎng)；你有事業(yè)心，被人稱為“工作狂”；你總是長(zhǎng)時(shí)間工作，經(jīng)常加班熬夜；你工作時(shí)間不規(guī)律，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足；你自我期望很高，并且容易緊張；你幾乎沒(méi)有休閑活動(dòng)與個(gè)人嗜好……如果你是這樣的人，那么，你是不是發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了下面的癥狀？

　　這樣的癥狀

　　還不到30歲，你已經(jīng)開(kāi)始忘記熟人的名字；你做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀；你睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也不解乏；你經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果；你知道這種狀況很不好，可你一直想挺過(guò)去，想等事業(yè)平穩(wěn)后再去休整……這樣的癥狀已經(jīng)在為你的健康拉響警報(bào)——你已處在過(guò)勞狀態(tài)。

　　這樣的防治

　　人體就像“彈簧”，勞累就是“外力”。當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，身體這個(gè)彈簧就會(huì)產(chǎn)生永久形變，導(dǎo)致老化、衰竭、死亡，所以每個(gè)人都要小心地保持它的彈性，不要超過(guò)它的彈性限度。因此，適當(dāng)?shù)男菹⒑蜏p壓是保持“彈力”的良方。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，對(duì)人類健康和生命的主要威脅是可以預(yù)防和及早發(fā)現(xiàn)的，其中一個(gè)強(qiáng)有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數(shù)影響健康和導(dǎo)致英年早逝的問(wèn)題，都可以通過(guò)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來(lái)預(yù)防。這就是不吸煙，少飲酒，均衡飲食，鍛煉身體，保持心理平衡。

　　“累”病沒(méi)有特效藥，病程越長(zhǎng)越難治，病程要是超過(guò)三四年的話，治療會(huì)相當(dāng)困難。勞逸結(jié)合才能增加承受力，保持旺盛的生命力。人都要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，短途旅游、瀏覽名勝、爬山遠(yuǎn)眺，開(kāi)闊視野，呼吸新鮮空氣，增加精神活力，忙里偷閑聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、唱歌，觀賞花鳥(niǎo)魚(yú)蟲(chóng)都是解除疲勞，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。