防猝死九項(xiàng)注意
防猝死九項(xiàng)注意
1.定期體檢：無(wú)論心臟病患者還是身體健康的人，都應(yīng)定期進(jìn)行體檢，特別是心臟有器質(zhì)性病變，但癥狀不明顯的中年人。
2.戒煙：吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍。
3.合理膳食：選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物如魚(yú)、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。
4.防止肥胖：肥胖給心血管系統(tǒng)帶來(lái)不利的負(fù)擔(dān)，體重超重5公斤，心臟的負(fù)擔(dān)即增加10％。
5.積極治療原有的疾�。喝绺哐獕骸⒐谛牟〉�。
6.避免精神過(guò)度緊張：精神過(guò)度緊張，情緒激動(dòng)很容易誘發(fā)冠心病等疾病。
7.生活要有規(guī)律：按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、適當(dāng)休息、勞逸結(jié)合。
8.適量運(yùn)動(dòng)：適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，步行是最簡(jiǎn)單而安全的運(yùn)動(dòng)。
9.其他：防寒保暖、謹(jǐn)防感冒。保持大便通暢。 （袁志勇）
1.定期體檢：無(wú)論心臟病患者還是身體健康的人，都應(yīng)定期進(jìn)行體檢，特別是心臟有器質(zhì)性病變，但癥狀不明顯的中年人。
2.戒煙：吸煙者的冠心病發(fā)病率較不吸煙者高3.6倍。
3.合理膳食：選擇高蛋白質(zhì)、易消化的食物如魚(yú)、雞肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如花生油、菜子油、玉米油等，多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，增加維生素的攝入，多食新鮮瓜果，控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。
4.防止肥胖：肥胖給心血管系統(tǒng)帶來(lái)不利的負(fù)擔(dān)，體重超重5公斤，心臟的負(fù)擔(dān)即增加10％。
5.積極治療原有的疾�。喝绺哐獕骸⒐谛牟〉�。
6.避免精神過(guò)度緊張：精神過(guò)度緊張，情緒激動(dòng)很容易誘發(fā)冠心病等疾病。
7.生活要有規(guī)律：按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、適當(dāng)休息、勞逸結(jié)合。
8.適量運(yùn)動(dòng)：適量的體育鍛煉可以改善心血管功能，步行是最簡(jiǎn)單而安全的運(yùn)動(dòng)。
9.其他：防寒保暖、謹(jǐn)防感冒。保持大便通暢。 （袁志勇）
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