一到冬季，人們都有這樣的感覺(jué)，皮膚變的緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)干枯無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽也燥得冒火。“秋燥”常常為多種病痛孕發(fā)之根源，秋冬季節(jié)氣溫越來(lái)越低，人體的免疫力也隨著降低，尤其中老年人，容易舊病復(fù)發(fā)。

體質(zhì)虛弱的人也就難以適應(yīng)這種變化，因此，冬季保健成為當(dāng)務(wù)之急。有人說(shuō)冬季保健在于“調(diào)”，具體怎么“調(diào)”呢?

調(diào)養(yǎng)起居

調(diào)養(yǎng)從清晨開始。冬季氣候干燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，是一日當(dāng)中最為舒適的時(shí)候。早睡早起是好習(xí)慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據(jù)有關(guān)專家對(duì)腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，此類疾病在冬季發(fā)病率較高，而發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期。冬季適當(dāng)早起，可縮短或減少血栓形成的機(jī)會(huì)，這對(duì)于預(yù)防腦血栓發(fā)病也是有一定意義的。

調(diào)護(hù)運(yùn)動(dòng)

冬季時(shí)節(jié)是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，我們可以根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)量不宜太大也不宜太劇烈。如郊游登山是一項(xiàng)適宜的鍛煉項(xiàng)目，不僅增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大。對(duì)于久居鬧市的人們來(lái)說(shuō)，新鮮的空氣，身體的運(yùn)動(dòng)，外加愉悅的心情，何樂(lè)而不為呢?

調(diào)節(jié)飲食

“民以食為天”，飲食調(diào)理對(duì)身體的保健功效同樣不可忽視。遵循季節(jié)變換的規(guī)律，科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，這就是“食療”的功效。皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發(fā)脫落等被稱為“秋燥”現(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)此種狀況時(shí)，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺的補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰清燥。多補(bǔ)充水分及水溶性維生素B和C，多吃水果與綠葉蔬菜;不要過(guò)量吃瓜果，因?yàn)槿菀讚p傷脾胃;少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等的溫燥熱性食物，以防燥熱內(nèi)郁。