比起女性來(lái)說(shuō)男士的壓力會(huì)更大，不僅生活方面而且心理方面負(fù)擔(dān)也不小。那怎樣來(lái)調(diào)養(yǎng)身心呢？在此男士養(yǎng)生保健三妙招教你緩解壓力。

男士養(yǎng)生保健三妙招其一：合理調(diào)節(jié)飲食。

夏季一般人的食欲有所減低，所以夏季應(yīng)吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質(zhì)的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆制品等。

當(dāng)然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。水果不只是女性的美容養(yǎng)顏佳品，很多水果還具有緩解及治療男性性功能和尿路感染等男科疾病的功效如木瓜能治腎虛和緩解男性生理功能障礙，荔枝能治睪丸腫痛。

#p#男士養(yǎng)生保健三妙招其二：不宜久洗冷水澡

老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會(huì)驟然下降，容易受寒，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木。四、應(yīng)注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴曬，宜降室溫，居室應(yīng)盡量做到通風(fēng)涼爽，早上開窗，十點(diǎn)前關(guān)閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應(yīng)備些適當(dāng)?shù)姆朗钏幬�，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風(fēng)油精等。

男士養(yǎng)生保健三妙招其三：應(yīng)時(shí)起居

夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過(guò)久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

現(xiàn)代人生活條件大大改善了。到了夏天，一方面可在客觀上利用飲食起居的調(diào)攝而保健，另一方面則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心。到了夏天，不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動(dòng) 適當(dāng)?shù)爻烤�，適當(dāng)?shù)貖蕵?lè)，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，適當(dāng)?shù)啬袣g女愛(ài)……總之，入夏之時(shí)，養(yǎng)“心”為上，養(yǎng)“心”為先。