中國(guó)有句古話，叫“一日不睡，十日不醒”，就是說(shuō)，如果一晚上沒(méi)有好好休息，用十個(gè)晚上都難以補(bǔ)回來(lái)長(zhǎng)期睡眠不足，生命就會(huì)逐漸衰竭，直至死亡。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家有“眠、食二者養(yǎng)生之要”的說(shuō)法，睡眠的重要性不亞于飲食和氧氣。

在中醫(yī)來(lái)看，睡眠其實(shí)就是一人體陰陽(yáng)交替的現(xiàn)象，其規(guī)律要與自然界太陽(yáng)的升降出入相致早上太陽(yáng)初起，人就從睡眠狀態(tài)下蘇醒過(guò)來(lái)，隨著太陽(yáng)光熱的隆盛，人體陽(yáng)氣發(fā)揮積極的功能活動(dòng)，開始勞作、學(xué)習(xí)、生活，是人體的陽(yáng)氣從陰分出來(lái)的過(guò)程;而隨著午后太陽(yáng)光熱的衰減，人體陽(yáng)氣也逐漸走下坡路，到了夜晚陽(yáng)光消失，人體陽(yáng)氣潛藏，就進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這是人體陽(yáng)氣回到陰分的過(guò)程。如果熬夜，24小時(shí)不睡，身體陰陽(yáng)交替的規(guī)律就會(huì)被打破，這絕不是第二天睡幾小時(shí)就能緩解過(guò)來(lái)的。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠是對(duì)身體的一種保護(hù)性抑制，可以維護(hù)生命的正常節(jié)律，提高機(jī)體的免疫機(jī)能。充足的睡眠可以使疾病逐漸好轉(zhuǎn)、機(jī)體康復(fù)，就是這個(gè)道理。經(jīng)常睡眠不足會(huì)使人心情憂慮焦急，免疫力降低，導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。

一般說(shuō)來(lái)，中學(xué)生每天應(yīng)睡8—9小時(shí)，成年人每天需睡7—8個(gè)小時(shí)。要想提高睡眠質(zhì)量，最重要的是要睡“子午覺(jué)”。子時(shí)是晚23時(shí)至凌晨1時(shí)，此時(shí)陰氣最盛，陽(yáng)氣衰弱;午時(shí)是中午11時(shí)至下午13時(shí)，此時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽(yáng)”的時(shí)候，睡好子午覺(jué)，有利于人體養(yǎng)陰和養(yǎng)陽(yáng)。