有些OL會(huì)在包里放很多用來(lái)補(bǔ)充各種維生素及鈣質(zhì)的保健品，但是俗話說(shuō)得好， 藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ，外在的手段哪比得上內(nèi)在的調(diào)理?天天跑去美容院，倒不如在家煲一鍋養(yǎng)生湯來(lái)得經(jīng)濟(jì)食用。

食補(bǔ) ，外在的手段哪比得上內(nèi)在的調(diào)理?天天跑去美容院，倒不如在家煲一鍋養(yǎng)生湯來(lái)得經(jīng)濟(jì)食用。

抱怨一 三餐總是沒(méi)規(guī)律，腸胃越來(lái)越折騰，還總會(huì)生小豆豆!

你需要 給身體排毒

三餐沒(méi)規(guī)律，一會(huì)兒暴飲暴食，一會(huì)兒又為了減肥什么都不吃，很多OL都會(huì)這樣反反復(fù)復(fù)折騰自己的腸胃。殊不知這樣并不能減肥，相反，不規(guī)律的飲食習(xí)慣還會(huì)造成便秘的困擾。毒素排不出來(lái)，嬌嫩的皮膚就會(huì)變得粗糙暗淡， 痘痘 叢生。你可不想做一個(gè)痘痘公主吧!在湯內(nèi)放一些蘿卜、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料，能有效幫你排除毒素，皮膚更加柔嫩光滑!

養(yǎng)生湯推薦 鮮味蘿卜湯

材料 三碗水(750毫升)，白蘿卜2個(gè)，蔥2棵，雞味濃湯寶1塊

1.白蘿卜洗凈去皮，切塊;蔥切成碎末。

2.在鍋中放入三碗水，煮沸后加入家樂(lè)雞味濃湯寶1塊，攪拌至完全溶解。

3.放入蘿卜塊，待再次煮沸后撒上蔥碎即可。

抱怨二 老是坐在電腦前，終日不見(jiàn)陽(yáng)光，醫(yī)生說(shuō)我開(kāi)始有骨質(zhì)疏松的征兆!

你需要 趕快補(bǔ)鈣

很多OL年紀(jì)輕輕卻嚷嚷自己 腰酸背痛，有的還出現(xiàn)了老朋友不規(guī)律的癥狀，原因就在于身體里面缺少了足夠的鐵和鈣質(zhì)。不要忽視了這些小征兆，它很可能會(huì)讓你的更年期提前，容顏衰老得更快。雖說(shuō) 工作的女人是美麗的 ，但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補(bǔ)鈣的好幫手，黃豆還含有豐富的鐵質(zhì)，能讓你青春常駐。

養(yǎng)生湯推薦 山藥小排湯

材料 小排400克，山藥150克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，家樂(lè)濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水(約750毫升)

1.排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，山藥、胡蘿卜洗凈去皮，切成滾刀塊。

2.鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，待水煮開(kāi)之后，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。

3.放入小排、胡蘿卜、山藥和枸杞，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘即可。

抱怨三 總監(jiān)才交待我的任務(wù)，轉(zhuǎn)身就已想不起是什么了!

你需要 增強(qiáng)記憶力

沒(méi)辦法，現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，我們必須要把神經(jīng)繃得緊緊的，稍一松懈就有可能被后浪蓋過(guò)去。但是，這樣緊張的工作狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了難免容易精神疲勞，甚至失眠。日積月累下來(lái)，記憶力減退、注意力無(wú)法集中等問(wèn)題都可能會(huì)降臨到我們的頭上。雞蛋、菠菜以及各種魚(yú)類能夠?yàn)槿梭w提供豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，起到保護(hù)大腦、增強(qiáng)記憶力的功效。

養(yǎng)生湯推薦 芥蘭魚(yú)片湯

材料 三碗水(約750毫升)，芥蘭300克，魚(yú)肉片150克，家樂(lè)濃湯寶濃滑魚(yú)湯1塊

1.芥蘭去外皮，洗凈備用。

2.鍋中倒三碗清水，待水煮開(kāi)之后，將1塊濃滑魚(yú)湯味的家樂(lè)濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。

3.放入芥蘭和魚(yú)片，待原料熟后即可。