在冬季，專家建議，運(yùn)動時(shí)不要?jiǎng)幼魃�猛，這樣，容易引發(fā)脊椎骨質(zhì)增生。

第一、不做準(zhǔn)備活動

不宜理由：冬季氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動，容易引起運(yùn)動中的傷害事故。

第二、迎風(fēng)呼吸

不宜理由：冬季氣候寒冷，在運(yùn)動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，會誘發(fā)和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。

第三、動作猛硬

不宜理由：氣候寒冷，在運(yùn)動過程中動作生猛，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。