清晨起床的時(shí)候，你喝水了嗎?很多人早起都有喝水的習(xí)慣�？稍缙疬@第一杯水該怎么喝最健康，卻有著不小的學(xué)問(wèn)。首先應(yīng)該承認(rèn)，早起第一杯水很有必要。下面，我們且看看專家們是如何對(duì)此做解釋的吧。

每天夜晚都是水分的高消耗時(shí)段。因?yàn)槿藗冊(cè)谒�覺(jué)的時(shí)候會(huì)從皮膚、呼吸、尿中消耗掉大量的水分，早上身體就會(huì)處于生理性缺水的狀態(tài)。所以晨起需要喝一杯水來(lái)補(bǔ)充代謝所消耗的水分。此外，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，晨起喝水還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，濕潤(rùn)腸道、防止便秘。那這一杯水該怎么喝、喝什么、用什么樣的杯具喝呢?這是一個(gè)問(wèn)題。

白開水：最好的選擇

白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化后煮沸而來(lái)的，水中含有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類，而有害身體的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液黏稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。

鹽水：便秘者適用

鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。而鹽水的其他功效與白開水相差無(wú)幾。

當(dāng)然，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功能異常的患者要嚴(yán)格控制鹽的攝入量，就不宜喝鹽水作為清晨空腹的第一杯水了。因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。