你患有肩周炎嗎?如果沒有，那么，相關(guān)的專家們建議你最好的是做好預(yù)防的準(zhǔn)備工作。肩周炎好發(fā)于50歲左右的中老年人，近年來，年輕人患肩周炎也常見。常因輕度外傷、慢性勞損或風(fēng)濕寒冷等病因所引起。因此，在日常生活中，要注意保護(hù)患肩，注意防寒、防潮濕，避免外傷，側(cè)臥時(shí)注意患肩在上，每天堅(jiān)持肩關(guān)節(jié)鍛煉活動(dòng)。

肩關(guān)節(jié)周圍炎應(yīng)著眼于預(yù)防，要點(diǎn)有三：首先是每天堅(jiān)持做引體向上鍛煉。其二是睡眠的姿勢(shì)避免固定一側(cè)側(cè)臥，一側(cè)肩部受壓。其三是防止肩關(guān)節(jié)勞損受寒。

肩關(guān)節(jié)周圍炎常用調(diào)護(hù)方法有：

1.理筋手法，如拍擊法，術(shù)者手指伸直并攏，以指間關(guān)節(jié)和指腹擊于患處，先拍肩三點(diǎn)(肩前、外、后部痛點(diǎn))，后拍肩三區(qū)(肩前區(qū)為上胸外側(cè)與肩前側(cè)，肩外區(qū)為肩臂外側(cè)，肩后區(qū)為肩胛骨外側(cè)緣與肩后側(cè))，拍至皮膚略有紅色為度。每天治療1次，連續(xù)3～5次。

2.針灸療法，可取阿是穴、天宗、肩貞、肩髃、肩髎、條口穴，用平針后加灸，每日1次，10次為1個(gè)療程。亦可用按摩手法掐、揉、按以上穴位，有酸、麻、脹等感覺，持續(xù)5～10分鐘。

3.拔火罐療法，選擇肌肉附著點(diǎn)，或肱二頭肌長、短肌等處的常見痛點(diǎn)，先用三棱針點(diǎn)刺出血，再上火罐。

4.封閉療法，多選擇肩袖、肱二頭肌長短肌腱和喙肱間隙等部位進(jìn)行封閉。

5.練功療法是肩周炎最主要和最有效的治療手段，可采用單手爬墻、手拉滑車、身后拉手等方法進(jìn)行。

以上，是專家們征對(duì)預(yù)防肩周炎三要點(diǎn)的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。例如以肩關(guān)節(jié)為中心，做患肢劃圈活動(dòng)，可起到明顯的預(yù)防及治療效果。希望以上這篇小文能幫到你吧。