現(xiàn)在人們工作壓力，生活壓力都日益增大，加上現(xiàn)在人們多有不良的起居飲食習(xí)慣，所以腎虛的人們比較多，腎虛不但對(duì)人體傷害是極其大的，而且對(duì)人們的日常生活造成很多困擾，下面小編就給大家介紹幾種防止腎虛的小運(yùn)動(dòng)。

一、每日搓腳心：將兩手對(duì)掌搓熱后，以檔案庫(kù)手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓300下左右即可。

二、每日做縮肛運(yùn)動(dòng)：全身都放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

三、每日進(jìn)行腰部按摩：兩手掌對(duì)搓，搓至手心微熱后，分別放于腰瓿的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

四、每日打太極：練習(xí)太極拳，也能很好地預(yù)防腎虛，最好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止男性腎虛，另外，中年男性朋友如果進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如跑跑步那樣會(huì)對(duì)預(yù)防陽(yáng)痿有一定的好處。