你知道睡前如何保健對(duì)健康更有幫助嗎?相信有許多人，勞累了一天回到家中就想躺在床上美美地睡上一覺，來緩解一天身體及心理上的疲勞。當(dāng)然，這個(gè)愿望一般人都能夠得到滿足。然而，一些人在睡前卻忽略了一些事情，導(dǎo)致覺不但沒睡好，甚至還會(huì)誘發(fā)一些睡眠不當(dāng)導(dǎo)致的健康問題。

那么睡前應(yīng)該注意哪些事，或者說必須做哪些事，才能更有利于我們的睡眠呢?

其實(shí)需要我們注意的事情并不多，只有六件而已，而且這些事情都是我們能夠輕易做到的。

第一件就是散步。很多人忽略了散步這個(gè)細(xì)節(jié)，認(rèn)為上班勞累了一天，根本沒有必要再去散步了。其實(shí)不然，平心靜氣地散步10~ 20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。

第二件就是開窗通氣。倘若您出門一天沒有將家中的門窗打開通風(fēng)的話，不妨在睡前開窗透透氣，使寢室內(nèi)空氣新鮮，有助于睡得香甜。但值得注意的是，倘若風(fēng)大的話，一定要在睡時(shí)將窗戶關(guān)閉，以免著涼、感冒。

第三件，如果有條件可以喝杯加蜂蜜的牛奶。在古代，民間就流傳著這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜂蜜水。國外醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有能促進(jìn)睡眠的L-色氨酸，蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對(duì)經(jīng)常失眠的、更加有益。