冬天的手腳都是涼的，甚至是冰的，這是很多人的常見現(xiàn)象，青年女性較為多見，中醫(yī)認為，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致，腳冷是常見表現(xiàn)之一。治療手腳冰冷，中醫(yī)介紹主要在于疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤、改善血液循環(huán)和新陳代謝，如果經(jīng)常推拿按摩以下3個穴位，往往能有較好的療效。

1、揉搓涌泉穴

涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。

2、按揉、拍打腎俞穴

腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

3、按揉氣沖穴

氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

中醫(yī)提醒：刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨;另外，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系，堅持揉搓此穴會促使腳冷癥狀減輕。