進(jìn)入秋天以后，天氣雖然變涼爽了，但是空氣的濕度卻越來越低。這樣的天氣很容易讓人產(chǎn)生燥氣，不僅身體會出現(xiàn)口干舌燥、聲音嘶啞、干咳少痰等現(xiàn)象，連皮膚也會干燥到脫皮，偶爾還會出現(xiàn)粗糙干癢的癥狀。你是不是也有這些煩惱呢?如何應(yīng)對秋燥擾人?中醫(yī)推薦十三款藥膳。

立秋后早晨喝粥可瀉秋涼防秋燥

夏秋交替之季，會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，特別是體虛者。粥是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食，立秋后早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。

同時(shí)，感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄�人體發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí)，大部分人在感冒后會胃口變差、沒有食欲且腸胃消化系統(tǒng)處于欠佳狀態(tài)，而喝粥可以促進(jìn)腸胃的吸收。此外，有些藥對腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。

秋季飲食，清淡為主

秋燥不僅使人感覺不舒服，還會誘發(fā)感冒、咽炎、鼻炎等疾病。根據(jù)“燥則潤之”的原則，秋天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴為重。

預(yù)防秋燥應(yīng)以清淡飲食為主，少吃過于油膩、甘甜、辛辣之品，多吃粗糧和富含維生素、礦物質(zhì)的食物，并適當(dāng)運(yùn)動，以促進(jìn)血液循環(huán)。

防秋燥，除了多飲開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等飲料外，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖、葡萄、梨、核桃、芝麻、紅棗等柔潤之品。

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