隨著經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展，人民生活水平不斷提高，現(xiàn)在的都市人，越來越注重養(yǎng)生。養(yǎng)生的方法也多種多樣。以腳底按摩為例就有很多種，不同的按摩方法，對(duì)我們身體所起的作用也是不一樣的。做好足底養(yǎng)生對(duì)我們的身體有很大幫助。下面小編就給大家介紹幾個(gè)足底按摩養(yǎng)生的好方法。

一、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳ぃ�促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

二、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

三、赤腳行走

此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，實(shí)行赤腳行走。

腳底有特定的部位是和身體的各個(gè)器官相互聯(lián)系的，如果有的器官發(fā)病，就可以通過腳部反應(yīng)，我們要注重腳部的保健。腳部養(yǎng)生有兩個(gè)特點(diǎn)，一是在任何時(shí)間，人們都可以自己進(jìn)行腳部按摩，經(jīng)濟(jì)方便。二是保健養(yǎng)生，保護(hù)自己和家人的健康。