想想在古代時(shí)候，沒(méi)有現(xiàn)在這些醫(yī)療器械，也沒(méi)有現(xiàn)在這些保健品，那么那個(gè)時(shí)候是怎么養(yǎng)生的呢？對(duì)于古代的人來(lái)說(shuō)，平常他們會(huì)通過(guò)一些小方法來(lái)緩解自己的一些身體情況，而按摩是最常用的。通過(guò)對(duì)身體一些部位的按摩達(dá)到強(qiáng)腎健康的目的。足底按摩是一種歷史悠久，簡(jiǎn)單易行的方法，受到歷代醫(yī)學(xué)大家的推崇，也是藥王孫思邈長(zhǎng)壽秘訣之一，就是通過(guò)按摩腳底的涌泉穴來(lái)強(qiáng)壯腰膝。

常用拇指按足心可以強(qiáng)腰固腎。中醫(yī)認(rèn)為，腎在人體是一個(gè)極其重要而又包含多種功能的臟器，而足心的涌泉穴是腎經(jīng)的開(kāi)端。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處，因此經(jīng)常點(diǎn)按涌泉穴，可以活躍、收納和穩(wěn)固腎氣。

而腰為腎之腑，強(qiáng)腰就要先補(bǔ)腎，所以按摩涌泉穴對(duì)于與腎有關(guān)的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強(qiáng)壯腰膝，使行走有力。另外，按揉足心對(duì)于其他與腎有關(guān)的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。

建議臨睡前或飯后至少一小時(shí)再按摩。操作方法為：以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次。手法宜輕柔，使足心有溫?zé)岣小４送�，要注意室�?nèi)溫度適中，空調(diào)、電風(fēng)扇不能直吹腳部;按摩前操作者要修剪指甲，以免刺傷皮膚;對(duì)于老人和小孩要注意不能過(guò)度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。另外，婦女妊娠期及月經(jīng)期、過(guò)飽或過(guò)饑者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。